Der Alltag ist für unseren Körper und Geist mitunter sehr fordernd und anstrengend. Was können wir uns dann Gutes tun? Wie können wir diesen Beanspruchungen begegnen?
Die Feldenkrais-Stunden können ein wirksamer Weg zum Ausgleich sein.
Moshé Feldenkrais, der Gründer dieser Methode, wollte über das aufmerksame Bewegen mehr Flexibilität im Körper und Kopf erreichen. Bewegen, Denken, Wahrnehmen und Fühlen sollen wieder in Einklang kommen.
Diese Idee findet Ausdruck in seiner folgenden Aussage:
„What I‘m after isn‘t flexible bodies, but flexible brains.“.
Die Feldenkrais-Methode richtet sich an alle, die durch Schwierigkeiten in verschiedenen Muskeln und Gelenken eingeschränkt sind und / oder Ihr Bewegungsspektrum erweitern möchten. Zudem auch an Menschen, die offen sind und Interesse daran haben, sich auf neue Körpererfahrungen einzulassen.
Es gibt zwei unterschiedliche Formen der Ausübung:
Feldenkrais-Gruppenstunde = Bewusstheit durch Bewegung
In den mündlich angeleiteten Feldenkrais-Stunden führen Sie verschiedene Bewegungssequenzen in unterschiedlichen Positionen, vom Liegen bis zum Stehen, aus.
Mal sind es große Bewegungen wie z.B. sich drehen oder sich aufrichten und mal sind es kleinere Bewegungen wie Atem- und Augenbewegungen. Bei der Ausführung wird auf ein ruhiges Tempo und Leichtigkeit, sowie auf die Qualität und den Bewegungsfluss geachtet.
Durch diese Aufmerksamkeit starten Sie Ihren körpereigenen Lernprozess, der zur Verfeinerung des Körpergefühls, zum Stressabbau, zur Steigerung des Wohlbefindens und der Beweglichkeit beiträgt. Anspannungen und Schmerzen können gelindert werden, die Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Vitalität werden gesteigert.
Mit Hilfe dieser Erfahrung und Bereicherung können Sie dann künftig den Alltag flexibler und leichter meistern.
Einen besonderer Aspekt der Gruppenstunden ist, dass alle Veränderungen die sich während der Lektion in Ihnen ergeben können, durch Ihren feinfühligen Umgang mit sich selbst erreicht wurden.
Einzelarbeit mit Feldenkrais = Funktionale Integration
Funktionale Integration ist die Bezeichnung für die Einzelstunden in der Feldenkrais-Methode. Sie ist individuell auf Ihre speziellen Bedürfnisse ausgerichtet.
In einem Vorgespräch besprechen wir miteinander den Schwerpunkt der Stunde. Dies kann eine erschwerte Alltagsbewegung sein, eine bestimmte Körperregion oder eine Teilbewegung aus einer Gruppenstunde.
Die Stunde kann sowohl im Liegen, im Sitzen, als auch im Stehen oder Gehen stattfinden.
Durch klare und feinfühlige Griffe werden Ihre Bewegungsmuster und -gewohnheiten erforscht. Dies findet weitgehend wortlos statt.
Das Bewegt-Werden eröffnet oft einen direkteren und schnelleren Zugang zu neuen Erfahrungen, die im aktiven Bewegen einer Gruppenstunde leicht verborgen bleiben. Das nun bewusst gewordene Bewegungsmuster kann dann in das eigene Repertoire aufgenommen werden und so die Basis für eine veränderte Bewegungsorganisation im Alltag sein.
Der intensive Dialog ermöglicht, genauer herauszufinden wo und wie Sie Ihr Handlungsrepertoire erweitern können und was der nächste Schritt in Ihrem Lernprozess sein kann.
Sowohl bei den Gruppenstunden als auch in der Einzelstunde ist es Ihre Aufmerksamkeit, die den körpereigenen Lernprozess maßgeblich beeinflusst.
Es kann meines Erachtens nach sehr sinnvoll sein, neben den Gruppenstunden auch Einzelstunden zu nutzen, da in diesen eine individuellere und häufig tiefgreifendere Arbeit an den eigenen Themen möglich ist.